primaradio.id – Perut buncit, menjadi pemandangan yang seringkali kita jumpai. Kondisi ini membuat si pemilik perut buncit tidak pede dengan penampilannya. Timbunan lemak di sekitar perut pun kerap disembunyikan di balik pakaian yang longgar atau berwarna gelap.
Sebenarnya masalah perut buncit bukan hanya soal penampilan. Penelitian mengungkapkan, orang yang menyimpan banyak lemak di perut atau jaringan adiposa berisiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung koroner.
Risiko penyakit itu tak hanya didapatkan oleh mereka yang memiliki perut buncit karena pola makan tinggi lemak. Tetapi juga karena faktor genetik.
Associate Professor di Harvard Medical School, Sekar Kathiresan mengatakan, faktor genetik memengaruhi seseorang dalam menyimpan lemak di tubuh.
Jika ada sejumlah anggota keluarga yang memiliki perut buncit dan Anda juga, mungkin ada pengaruh faktor genetik.
Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Jama ini menganalisis lebih dari 400.000 orang. Mereka yang berperut buncit karena faktor genetik memiliki peningkatan lemak darah, gula darah, dan tekanan darah sistloik. Kondisi membuat mereka berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2 dan jantung koroner.
Bila faktor genetik ditambah dengan faktor gaya hidup seperti pola makan tidak sehat dan kebiasaan merokok, risiko terjadinya diabetes tipe 2 dan penyakit jantung koroner pun menjadi lebih tinggi.
Agar terhindar dari dua penyakit tersebut, mulailah berupaya menghilangkan lemak di perut dengan olahraga rutin dan makan yang seimbang.
Pakar herbal, Dr. Sunil Joshi memberikan tips berikut, seperti dikutip Times of India :
1. Lemon
Mulailah hari Anda dengan perasan lemon atau jeruk nipis. Ini adalah salah satu terapi terbaik untuk menghilangkan lemak perut.
Masukkan beberapa tetes lemon ke dalam segelas air hangat. Minum setiap pagi untuk meningkatkan metabolisme Anda.
2. Selamat tinggal beras putih
Ganti nasi putih dengan berbagai produk gandum. Termasuk beras merah, roti cokelat, biji-bijian, gandum dan quinoa dalam diet Anda.
3. Hindari gula
Jauhi permen, makanan atau minuman manis yang dapat meningkatkan lemak tubuh.
4. Minum banyak air putih
Minum air putih secara berkala akan membantu meningkatkan metabolisme dan mengeluarkan racun dari tubuh Anda.
5. Makan bawang putih mentah
Kunyah 2-3 siung bawang putih setiap pagi, dan minum segelas air lemon setelah itu. Perawatan ini akan membantu proses penurunan berat badan dan membuat sirkulasi darah lancar dalam tubuh Anda.
6. Perbanyak makan sayur
Sayuran dapat membantu menghilangkan lemak perut.
7. Camilan buah
Makan semangkuk buah setiap hari di pagi dan sore hari. Selain kaya antioksidan dan mineral, buah juga kaya vitamin.
8. Perbanyak rempah-rempah
Gunakan rempah-rempah seperti kayu manis, jahe dan lada hitam dalam masakan Anda. Rempah-rempah ini sarat dengan manfaat kesehatan, seperti membantu meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan kadar gula dalam darah Anda. (bee/joe)
Dari berbagai sumber
